En esta época del año en la que nos encontramos las mujeres y cada vez más hombres estamos en plena operación bikini y pensando en cómo conseguir un buen bronceado este verano. Pues bien en el blog de esta semana vamos a ayudaros con lo segundo. Os vamos a aconsejar en unos sencillos pasos cómo conseguir un bonito bronceado saludablemente y sin cometer locuras.
1- Estaría fenomenal que un mes antes de las vacaciones prepararas tu cuerpo aplicando sobre tu piel pre-bronceadores para activar la melanina y evitar quemaduras.
Pero sobre todo come zanahoria, tomate, maíz, brócoli y kiwi, alimentos ricos en caroteno que te ayudarán a mejorar la pigmentación en la piel , y evitarán que los rayos UV te provoquen algún tipo de daño.
2-Realiza una buena exfoliación en la piel de todo tu cuerpo para eliminar las células muertas de tu piel y que tu bronceado sea mucho más duradero.
3-Estamos cansados de repetirlo a todas horas pero no te olvides de aplicarte un buen fotoprotector que te ayudará a prevenir la aparición de manchas y obtener un bronceado uniforme y sobre todo sano.
4-No estés tomando el sol muchas horas desde el primer día. Ten en cuenta que las primeras dosis de sol deben ser progresivas, en intervalos de 10, 15 y 20 minutos preferiblemente en movimiento, considerando que los mejores horarios son las primeras horas de la mañana antes de las 10 o en la tarde, pasada las 16 horas.
5-Y un punto muy importante para terminar es que durante tus vacaciones no olvides tomar 2 litros de agua al día e ingerir alimentos hidratantes como sandía, pepino o melón. Utiliza crema, leche o gel para después del sol con componentes como aloe vera o cacao, porque tienen efectos calmantes, antiinflamatorios y regeneradores que te ayudarán a mitigar el ardor.
Hidratación amigos, hidratación ante todo.
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